A legmegfelelőbb cipő az aszfalton és a kemény felületen való futáshoz. Vagyis akkor milyen?

Szereted a szabadtéri aktivitást? Inkább kemény felületen edzed, de nem tudod, hogy milyen az aszfaltra vagy betonra jó futócipő? Útmutatónk megadja Neked a szükséges tippeket.

Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie a férfi és a női futócipőknek az aszfalton és egyéb kemény felületeken történő futáshoz?

Ahhoz, hogy kényelmesen mozoghass kemény felületen, mint betonon illetve aszfalton, kellő csillapítással rendelkező való futócipőre lesz szükséged. A legjobb, ha olyan modellt választasz, amely a talp központi részén található puha és rugalmas habbal van ellátva. Elnyeli a cipő talajhoz ütközésekor keletkező rezgéseket. Ennek köszönhetően az edzés kényelmes körülmények között zajlik majd, és kevésbé lesz fáradt a lábad. Az ilyen habnak nagy előnye, hogy csökkenti a sérülések kockázatát.

A betonon vagy az aszfalton való futásra készült női és férfi futócipőknek nemcsak tökéletesen kell csillapítaniuk a rezgéseket, hanem:

• tartós de ugyanakkor könnyű szerkezetűnek kell lennie – jó minőségű, lehetőleg varrat nélküli felsőrész és mechanikai sérüléseknek ellenálló gumitalp szükséges;
• maximális energiavisszanyerést kell biztosítania, amely kevésbé terheli a lábat futás közben - az eredmény a hosszabb távok megtétele és az edzés hatékonyságának növelése;
• rugalmas felsőrésszel kell rendelkeznie, amely tökéletesen alkalmazkodik a láb formájához.

Nagyon fontos, különösen meleg napokon megfelelő legyen a szellőzése. Az aszfaltra való futócipőt légáteresztő hálóval kell ellátni, annak érdekében, hogy a megfelelő légáramlás biztosítva legyen a lábbeliben.

Több információra van szükséged? Olvasd el a mire kell figyelni női és férfi futócipő vásárlásakor cikket is.

Milyen cipőt vegyek aszfalton és kemény felületen való futáshoz? Vedd figyelembe a pronációt

A pronáció az az, ahogyan a talpad helyezed futás közben. Mind a férfi, mind női, aszfaltra és a kemény felületekre való futócipő olyanok számára készült, akinek a lába:

• semleges – mozgás közben a sarok külső oldalára lépnek, majd a kilökésnél egyszerre dolgozik az összes lábujj;
• szupináló – az elégtelen pronációra jellemző, amikor a sarkak külső részei megnövelt szögben érik a talajt, és a kilökésnél kizárólag a kis lábujjak dolgoznak.

Az aszfaltra való futócipőknek tökéletesen kell illeszkedniük a láb típusához, különben jelentős a sérülés kockázata. Például a szupináló személyeknek számolniuk kell azzal, hogy a láb alsó részén áthaladó ütések következtében plantáris fascia gyulladás vagy bokaficam fordulhat elő. Ezért, ha kemény felületen edzel, válaszd a fokozott párnázású lábbelit (nagyon jól működik a szupináló lábaknál) vagy a kiegészítő stabilizálással felszerelt lábbelit (semleges láb).

A legjobb cipőt válasszuk a betonon és az egyéb kemény felületeken való futáshoz. Mit kell még figyelembe venni?

Ha kemény felületen, kényelmes körülmények között szeretnél edzeni, akkor válaszd az aszfalt vagy a beton futásra való cipőt, amely rendelkezik a megfelelő drop-pal. A sarok lábfejhez képesti helyzetéről van szó. A drop-nak a lehető legmagasabb értékűnek kell lennie, hogy biztosítsa a kényelmet és a biztonságot mozgás közben. Kezdő futóknak a minimum 8 mm drop-ot javasoljuk.

Ha kemény felületre való használatra vásárolsz lábbelit, akkor vedd figyelembe a következő tényeket:

• saját súlyod – ha a testsúly meghaladja a 80-90 kg-ot, akkor a női és férfi, aszfaltra való futócipőnek vastagabb habréteggel kell rendelkeznie mind a sarok alatt, mind a lábujjak alatt; kisebb testsúly esetén elég egy kis párnázás, ami könnyebbé teszi a lábbelit és nagyobb dinamikát biztosít edzés közben;
• milyen a futófelület a külső talpon? – elegendő a finom, terepfutó cipőkhöz képest sokkal kevésbé barázdált felület.

Ami még nagyon fontos, az a cipőméret. A legjobb, ha olyan cipőt válasszunk, amely 0,5–1 cm-rel hosszabb, mint a mindennap használt cipő. Érdemes megmérni a lábfejet, a talp egy papírra helyezése után körberajzolva a lábat és megmérni a távolságot a legnagyobb lábujj hegye és a lábfej vége között.

Tekintsd meg az alábbiakat is: Milyen láb hosszak szerepelnek az európai mérettáblázatban?

Milyen körülmények között ideális a betonra és az aszfaltra való futócipő?

A New Balance által kínált stabil aszfaltos futócipők, bármilyen kemény felületre alkalmasak. Nemcsak aszfalton, hanem betonon vagy térkövön is kényelmesen és biztonságosan mozoghatsz bennük. Tökéletes, ha járdán vagy a park sétányán futsz. Gond nélkül felveheted azt réten vagy erdő kövezett ösvényén történő edzés közben is. Az ilyen lábbeli rövid és hosszú távú futáshoz egyaránt kiváló választás.

Aszfaltra való futócipő – melyik modellt érdemes választani a New Balance kínálatából?

Ha aszfalton fogsz futni, akkor a New Balance cipők nagyszerű választást jelentenek mind szupináló, mind semleges lábú emberek számára. Különösen ajánljuk a Rebel modellt. A magas szintű párnázást a középtalpban biztosít nitrogénből készült innovatív FuelCell hab adja. Az N-Durance gumi anyaga és a gumi kopásállósága kivételes tartósságot biztosít a lábbelinek.

Egy másik, ugyanolyan kényelmes és funkcionális férfi és női cipő az aszfalton való futáshoz a New Balance Arishi modell, amely a könnyedséget és a dinamikát nyújtja. Semleges lábú emberek számára készült. Felszereltsége:

• varrat nélküli felsőrész, amely megakadályozza a horzsolást futás közben;
• rugalmas Fresh Foam hab, mely hatékonyan nyeli el a rezgéseket - ennek köszönhetően a leghosszabb edzést is könnyedén teljesítheted, és nem kell tartanod például ízületi sérüléstől;
• vastag NB Response 1.0 talpbetét – egy további támogatás a lábaknak, ha kemény felülettel érintkeznek;
• gumitalp, amely tökéletesen tapad a talajhoz – ennek eredményeként kisebb az esés kockázata az egyenetlen felületeken történő edzés közben.

Mindkét modell különböző színekben elérhető. Univerzális kialakítású, így mindenki számára tökéletes ajánlat, függetlenül attól, hogy edzés közben milyen öltözködési stílust preferálsz.

Ezek az aszfaltra való futócipők tökéletes példái annak, hogyan a New Balance valóban megvalósítja a Run Your Way ideológiát. Ennek keretében ismét hangsúlyozzuk, hogy mindenki futónak számít, aki fut. Az edzés hossza és gyakorisága nem számít. Az a fontos, hogy hajlandó vagy-e futni és a fizikai aktivitást választani, aminek módja pedig marginális jelentőségű.

A New Balance minden futót támogat. Ez még azokra is vonatkozik, akik hetente vagy havonta egyszer futnak, vagy kocognak, miközben kutyájukat sétáltatják. Nem kell profi sportolónak lenned, hiszen mindenki egyformán értékes számunkra. Ezért gondoskodunk arról, hogy a kemény felületre tervezett lábbelik tökéletesen megfeleljenek a semleges és a szupináló lábú személyek igényeinek is. Fuss a saját utadon a New Balance segítségével.